いくつかのダイエットは、食べたり軽く寝たりせずに長時間過ごしたり、体重を減らすのが難しくなったりするなど、それを実現することなく簡単に修正できる間違いがあるため機能しない場合があります。
したがって、ダイエットをしてすぐに体重を減らすには、以下のような一定の習慣を避けてください：
1.食べることなく多くの時間を費やす
食事なしで3時間以上過ごすと、血糖値が低下し、飢えが増え、空腹になって菓子やスナックに抵抗するのが難しくなります。
2.ダイエットクーラントの摂取を続ける
カロリーの減少にもかかわらず、ダイエットはダイエット用ではなく、ダイエット用ではありません。 ソフトドリンクには栄養素がなく、人工甘味料があり、体重を減らすのが難しくなりますし、甘くて喉の渇きが増え、さらにソーダを飲むことができます。
3.睡眠が多すぎるか睡眠が少なすぎる。
夜間に8時間以上眠れば、代謝が低下し、グレリンとコルチゾールに影響を与え、体に累積脂肪を取り除くのがより難しくなり、疲れたときに食事に従うことが難しくなります。 理想は、睡眠が少なくても代謝を変化させ、飢えを増やすため、7時間から8時間まで寝ることです。
運動の時間の欠如
解決策は、少なくとも1ブロックの仕事や学校に毎日足を運び、エレベーターの代わりに階段を上ることです。 これらのような簡単な措置は体を動かし、蓄積された脂肪と戦うのを助けます。
5.食べ物の価格だけを考えよう
しばしばサンドイッチやサンドイッチは健康的な料理よりも安いですが、たとえばモールで何を選ぶかを考えるとき、スナックが持つ栄養素と脂肪の量を考慮する必要があります。 あなたはそれを食べて体重を増やすことを忘れないと体重を減らすためにはジムに入らなければならず、これは結局もっと高価になる可能性があります。
6.飢えなくても食べる
どんなに美味しい食べ物であっても、食べ物に関係しない他の喜びの源を持つことは可能です。 エクササイズや友人との遊びは、エンドルフィンを血流に放出し、カロリーを追加することなく喜びと幸せをもたらします。 さらに、満腹感を与えない食べ物を知ることも重要ですので、次の記事をご覧ください：10食べ物はすぐに空腹になってしまいます。
7.食べるためにだけ友達とハングアウト
友人と楽しむための良い戦略は、通常は健康的な軽食がないレストランやバーに行くのではなく、ローラーブレードやサイクリング、カードゲームに参加することです。画像や行動などの動きが含まれます、Uno、またはサッカーやPaintballなどのグループゲームに参加することができます。
体重を減らすためには、ダイエットを再教育し、心を教育することが重要です。 一定期間食事を食べてから古い食習慣に戻すだけでは十分ではなく、新しい習慣を人生の中で受け入れて、健康な生活を送るべきです。
参照：
- 速い減量への3つの態度しかし健康
