メモリを改善するための5つの実践的ステップ

記憶を改善するためには、1日7〜9時間眠ること、言葉の遊びなどの記憶練習をすること、魚のような食べ物を食べることが肝要です。オメガ3が豊富で、脳を健康に保ち、例えば、言葉や画像である。

メモリを改善するためのその他のヒントは次のとおりです。

1. 終わりには、1日を通して行われた活動を覚えておいてください。
2. 買い物リストを作成しますが、あなたが書き込んだものを覚えようとして、スーパーマーケットに行くときはリストを使わないようにしてください。
3. 脳を常に3時間おきに食べて覚えておくこと。常に覚えておくこと。
4. カフェインは脳を注意深く保ち、記憶される情報の捕捉を容易にするため、たとえば緑茶またはコーヒーなどのカフェイン飲料を最大17時間飲む。
5. 卵、ナッツ、ミルク、小麦胚芽、トマトなどの食べ物は、組成物中に情報を記録し忘れさせやすい物質を含んでいるので、食べる。 カシューナッツは健康を改善することができるどのようにカシューナッツ：メモリを向上させるもう一つの食べやすい食べ物です。

さらに、何かを覚えたいときには焦点を当てることが非常に重要です。たとえば、同時に他のアクティビティを行わずに住所を覚えようとするよりも、話したり話しているときに住所を覚えるのは難しいです。 ストレスと不安はまた、脳が多くの思考で忙しく、記憶に集中するのが難しいため、覚えにくくなります。

今あなたの記憶をテストする

次のテストを受け、数分であなたの記憶と集中力を評価してください。 テストは速く、わずか12の質問で構成されています：

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細心の注意を払う！
次のスライドに画像を記憶させるのに60秒間かかります。

テストを開始する

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記憶を改善するための練習

脳を刺激しないと「怠け者」になり、覚える能力が低下するため、記憶を改善するための練習は非常に重要です。

これらのエクササイズの中には、単語狩り、スドク、ジグソーパズルなどがあります。 メモリ練習についての詳細：メモリ練習。

記憶を改善する食品の例をもっと知るには、このビデオを参照してください：