寿司は伝統的に揚げ物や魚の摂取を伴わず、繊維やヨウ素が多い海藻を食べる最も一般的な方法であるため、寿司を食べる理由のトップ4以下を含みます:
- 寿司には伝統的に揚げ物は含まれていないので、悪い脂肪はありません。
- 生の魚に存在するオメガ3が豊富で 、血液循環を促進し、心臓病を予防します。
- これは、繊維、カルシウム、鉄、カリウムのほかに、体を解毒するのに役立つ藻類の消費を可能にします。 もっと多くのメリットをここでご覧ください。
- 寿司のいくつかの部分はビタミンやミネラルの良い源である彼らの組成の果物を持っています。
しかし、この健康な調製物を維持するためには、あまりにも多くの醤油を使用しないことが重要です。なぜなら、塩分が多すぎるため、血圧上昇、体液貯留、腎臓結石形成を助長するからです。
さらに、寿司に加えられるソースの量は、通常は砂糖が多いので避けなければならず、これは主に食事をよりカロリーにするためです。
妊娠は寿司を食べることができますか?
妊娠中に寿司を食べるのはお勧めしません。生の食品は食中毒を引き起こしやすく、嘔吐や下痢の発症を促し、赤ちゃんへの栄養素の輸送を危険にさらし、赤ちゃんの発達を損なう可能性があります。
また、母乳中に食中毒があると、脱水により泌乳量が減少し、母乳育児を効果的に防ぐことができるため、母乳育児中に寿司を食べることもお勧めします。
さらに、寿司が妊娠中に推奨されないもう一つの理由は、未加工食品であるために女性が免疫性を持たない場合、トキソプラズマ症による汚染の可能性があるためである。 もっと読む:妊娠中にトキソプラズマ症を捉えないようにするためにできることはすべて。