孤独感は、人が単独で感じているときや、単独で感じるときに起こります。それは、負の感情と空虚感をもたらします。 このような状況に対処するためには、正しい方向に進んでいないと受け入れることが重要であり、この瞬間を変えるためにどのような措置や態度ができるかを観察することが重要です。
また、積極的な態度をとってから、会話やスポーツや親睦を持っている活動があるコースやグループに参加するなど、人々が接近できるような習慣を持たせることが重要です。 取ることができるいくつかのアクションは次のとおりです。
1.何かを変える必要があることを受け入れる
友人の不足のために、あるいは周りの人との仲直りの不足のために孤独感がある場合は、状況が適切ではないと考えて、軸から外れているものを見つけようとすることが重要です。
よい運動は、あなたが恥ずかしがり人であること、相互作用が困難なこと、離れて歩いている人、そして何ができるかを書くことなど、あなたが独りでいると思う理由を紙に書き留めることですそれぞれの状況を解決する。
したがって、何かを訂正するための第一歩は、代替案を探して犠牲者の役割を避けるために問題が存在すると想定し、受け入れることであることを覚えておく必要があります。
2.過去と悲しみには与えないでください。
いくつかの出来事が現在の孤独の瞬間に影響を与えているかもしれないが、現在が一歩前進することができれば、過去には何も使われていない。 新たな姿勢が想定されなければならず、それは、現在と未来のために生き残るための新しい可能性と可能性を生み出すものでなくてはならない。
3.肯定的な人になる
自分自身とあなたの状況の否定的なイメージを放棄し、軽度の態度を持ち始めて、批判と責任を軽くします。 常に拒否を待っているのはあなたを人から遠ざけるだけなので、常に人や状況から最高のものを期待しています。
さらに、孤独を克服するためには、自尊心を向上させ、より自信を持たせることが重要です。
自分を孤立させないでください
人々にもっと話しかけてください。もしこれが難しいのであれば、見下ろしたり、腕を横切ったりするのではなく、笑顔と前向きな姿勢を持って、会話に開放してください。 だから新しい友達を作ることができますが、これは歩くことや新しい人と話すという態度をとることによってのみ可能になります。
友人を作るもう一つの良い方法は、共通の関心事を持つソーシャルネットワーキンググループに参加することです。 しかし、悪い友達を作ることはさらに悪くなり、あなたの人生に悪影響をもたらすので、間違った人に関与しないように注意する必要があります。
5.ホビーを探す
興味を持っている趣味やアクティビティを見つけてください。これは、人と出会う、または人に近づくためのすばらしい方法です。 最寄りの家族保健クリニックで連絡できるコミュニティサービスのオプションまたは毎週のグループがあります。 他のオプションは、いくつかのグループスポーツを練習したり、例えばリーディンググループに参加することです。
さらに、あなた自身の限界や能力をよりよく理解し、より良い自己制御を達成するのに役立つ、薬物療法やヨガなどの自己認識と感情の理解を助ける活動があります。
6.コースに登録する
新しい活動を探し、人生に新しい意味を与え、新しい知識を獲得し、また可能な友達の新しい輪を保証する。 たとえば、新しい言語、専門的な改善、趣味のような、楽器やガーデニングなど、自分がやりたいと思うコースを検索します。
7.専門家の助けを求める
心理学者や心理療法士は、孤独を引き起こす障壁を克服する方法や、否定的な感情を克服する方法を見つけるために優れた同盟国です。 孤独感が悲しみ、食欲不振、食欲の変化などの他の症状を伴う場合、例えばうつ病などの他の陰性症状の原因を調べるために精神科医に相談することが重要です。
高齢者の孤独を避ける方法
高齢者の孤独は避けるのが難しいかもしれません。なぜなら、この期間に友人の円は減少する傾向があります。子供たちが遠く離れている可能性があるため、家族の喪失、仲間や同伴者があります。活動をし、家を出る。
したがって、健康に悪影響を及ぼし、うつ病などの病気の発症を促進する可能性があるため、高齢者の孤独を避けるための対策を講ずることは非常に重要です。 孤独の影響についてもっと学んでください。
高齢者の孤独感に対抗するためには、次のことが推奨されます。
- 処分と幸福を改善するのに役立つ身体活動を実践すること。
- 例えば、15日ごとに昼食などの家族との定期的な会合を提案する。
- ボランティア活動は、社会的交流を向上させることに加え、植物の縫製やケアのスキルを活用することができます。
- 心に留まらず、人生に新しい意味を与えることに加えて、友達を作るのに役立つコースに登録する。
- コンピュータやインターネットを使用するなどの新しい活動を学ぶことで、高齢者が他の人々や新しいものにもっとつながりあうことができます。
- ペットを採用することで、日々の生活を明るくし、人に動機づけることができます。
高齢者は、より長い年数、強さおよび処分を保証するために、適切な治療または早期の健康状態の特定のために、家庭医または老人医師にフォローアップすることも重要です。
