コラーゲンが最も豊富な食品は、 赤色または白色の肉および従来のゼラチンのような動物起源のタンパク質である。
コラーゲンは、肌のしっかりしたしっかりしたしっかり保ち、しわの出現や老化過程の自然なたるみを予防または遅延させるのに重要です。 皮膚の外観および弾力性を改善することによって、コラーゲンはまた、セルライトの治療に役立つことが示されている。
しかし、食品中に存在するコラーゲンの吸収を向上させるためには、同じ食事でオレンジやパイナップルなどのビタミンCが豊富な食品をコラーゲンの吸収を8倍に増加させることが重要であり、易揮発性。
コラーゲンが豊富なメニュー
1日に必要なコラーゲンの量を確保するために、コラーゲンが豊富な食品を毎日摂取する必要があります。以下のメニューに従ってください：
1日目
- 朝食：牛乳1杯+卵とチーズ+苺入りブラウンパン1杯;
- モーニングスナック：ゼラチン1カップ+ナッツ3カップ;
- 昼食/夕食：パイナップルを片手に焼き上げたチキンステーキ+ピーマン+レタス、トマト、キュウリ、オリーブサラダ+マンゴー1スライスの4つの大さじ。
- 午後のスナック：キャベツ、リンゴ、レモンの緑色のジュース1杯+カードで大粒のトースト4杯。
2日目
- 朝食： 200 mlの豆乳+ 3杯のオートムギ+ 1杯のココアパウダーで作られたオートミール。
- 朝のスナック：カード+パパイヤ1スライス3トースト;
- 昼食/夕食：パスタとトマトソース+ナスサラダ、ニンジンニンジン、玉ねぎとオリーブオイルを入れたオーブンミートボール+パイナップル2スライス。
- 午後のスナック：グラノーラ+ 1バナナ入り天然ナチュラルヨーグルト;
3日目
- 朝食：フルーツピース+ナチュラルヨーグルト1個が入ったオートミールパンケーキ1個。
- 午前のスナック：ゼラチン+ 1ビスケットタイプのマリアのガラス;
- ランチ/ディナー：ジャガイモ、ニンジン、キャベツ、タマネギの魚のシチュー+玄米5杯+橙色1杯;
- 午後のスナック：アボカドとオートミール。
健康で美しい肌を作る方法は次のとおりです：
コラーゲンサプリメントを服用する時期
コラーゲンの補給は30歳から重要で50歳から必須です。なぜなら、時間が経つと身体によって製造されなくなり、皮膚はますます弛緩するようになるからです。 それを使用する方法は次のとおりです：加水分解コラーゲン。
少量の製品には高濃度の純粋なコラーゲンが含まれており、体に完全に吸収されるため、加水分解されたコラーゲンは皮膚のしっかりした状態を維持するのに最も効果的です。 世界保健機関（WHO）は成人の1日9gのコラーゲンの消費を推奨しています。
コラーゲンサプリメントの例は次のとおりです。
- Sanavitaの加水分解コラーゲン。 水分、ジュース、ミルクまたはスープと混合し、ゼラチンのための調製形態で混合しなければならない粉末形態の亜鉛、ビタミンA、CおよびEが濃縮されています。 価格：$ 30から50まで。
- HerbariumのBioSlimコラーゲン。 緑茶またはレモン茶を味付けし、液体で希釈する必要があります。 価格：平均して20ドル。
- コラーゲン、パフォーマンス栄養から。 それぞれ6g入り。 価格：平均して35ドル。
薬局、マニュファクチャリング薬局、または天然産物の専門店で加水分解されたコラーゲンを購入することができます。 動物と植物のゼラチンのすべての利点を参照してください。
コラーゲンは、タンパク質であり、長い間消化される胃の中にとどまるので、満腹感を与えるので、コラーゲンを服用します。 しかし、その主な機能は、皮膚の弾力性および持続性に作用して、たるみを軽減することである。 他の10種類の食物を参照してシワを取り除く。
