めまい、頭痛、気分が悪いなどの低血圧の症状を抱えているときに、舌の下に塩のこぼれを入れても、この塩は血圧を少し上げるために4時間以上かかることがあるので、圧力の下ですぐに効果がない。
まず、塩は体液を保持し、その後、同じ塩が低血圧との戦いで血液量を増加させ、全過程が起こるまでに最大2日間かかります。
食塩摂取は低血圧をコントロールするのに役立ちますが、ブラジルで摂取する塩の量は1日あたり約12グラムであるため、低血圧の人は食塩の量を増やす必要はありません。世界保健機関（WHO）の勧告の2倍、1日5gにすぎません。
低圧の危機の場合に何をすべきか
個人が低圧状態にあるときに行うことが推奨されることは、身体の残りの部分よりも高い脚を残して床に寝ることです。 したがって、血液は心臓と脳に速く流れ、倦怠感は瞬間に消えてしまいます。
新しく絞られたオレンジジュースを1杯飲んで塩味のあるクラッカーを食べたり、黒いコーヒーや紅茶を飲んだりすると、カフェインと消化の刺激が血行を増加させ、心拍数を上昇させるため、と圧力。
自然に圧力を調整する戦略
研究によると、低血圧の人々でさえも、日常生活でより多くの塩分とナトリウムが豊富な食品を消費する傾向があるため、将来高血圧に苦しむ可能性があることを示しています。 したがって、低血圧の人は、WHOで示されている5グラムの塩とナトリウムしか消費しないことが推奨されます。これは、次のことを意味します。
- サラダやスープなど、既成の食事に塩を加える必要はありません。
- 塩の過度な使用を避けるために、テーブルの上に塩シェーカーを置くべきではありません。
- 3時間または4時間ごとに定期的に食べ、長時間の断食を避ける。
- あなたが塩で料理することができますが、あなたはまた、食品にもっと風味を与えるためにハーブに投資する必要があります。 最高のハーブとシーズンにそれらを使用する方法を参照してください。
また、非常に暑い場所や、通り、ビーチ、プールに太陽が直接さらされるのを避けることも推奨されています。これは脱水を促し、結果として圧力低下を助長します。
