朝食をスキップすると、体重減少が妨げられ、糖尿病や高コレステロールのような病気のリスクが高まることがあります。 以下は、その日の最初の食事を脇に置いたときに体内で何が起こるかについての5つの説明です。
1.体重増加と体脂肪
体重を減らすのを助ける代わりに、朝食をスキップすると体重増加と体脂肪の量に貢献します。 これは、その日の最初の食事を食べるのをやめることで、体は次の食事に含まれるすべてのカロリーを吸収し、それを利用する準備をしたいという欲求がより強くなるからです。
2.日中のライオン飢餓
朝食を避けることは、菓子、揚げ物、塩漬け食品、工業化食品などのカロリー食品の飢餓と欲求を引き起こす食べることの不安を高めます。 逆に、腹がいっぱいの人は、より多くの食べ物を考えず、一日を通して健康的な食事を作ることになります。
3.不快感を引き起こす
長い夜の睡眠の後でさえ、身体は機能し続け、エネルギーを消費するので、朝食を取っておくと、吐き気、めまい、倦怠感、糖尿病発症リスクの上昇を引き起こす血糖値の変化が起こります。
したがって、目を覚まして食事を食べることは、血糖値が安定して制御され、合併症や健康上の問題を避けるために重要です。
4.コレステロールを増加させる
1日の最初の食事をスキップすることは、コレステロールと心臓病のリスクが高いという大きなリスクにつながります。 これは、食事をスキップする人は、通常、健康的な食事を食べず、バランスのとれた食事に従わないため、体内の脂肪とコレステロールが増加するためです。
5.それはあなたをより疲れさせる
朝の睡眠の後でさえ、朝食を避けて疲れ感を増す。 さらに、目を覚ました後に速く滞在することは、脳の集中力を低下させ、仕事のパフォーマンスや研究を損なうことになります。
TOP朝食のヒント
健康的な朝食をするには、繊維が多く、脂肪が少ない食品をすべて消費する必要があります。 消費可能な食品の例としては、茶色のパン、タピオカ、果実、亜麻仁、茶、オートムギ、コーヒー、ヨーグルト、スキムミルク、または大豆やアーモンドミルクなどの野菜ミルクがあります。
起床後1時間以内に朝食を取る必要があります。時間が不足している日には、フルーツ、オート麦のような穀物、全粒粉のチーズ、またはいくつかのマーガリン。