飢えた食べ物は、野菜、全粒粉、赤身肉、卵、リンゴなどの果物です。これらの食品は繊維が多いため、胃に一種のゲルや消化を遅らせると、個人が再び空腹になるまでに多くの時間がかかります。
空腹のための食べ物の良い例はいつもあります：
- オートミール ：それは満腹感を促進し、朝食や軽食のために消費することができます。 オーツをヨーグルトに加えることもできます。
- 全卵パン ：卵にはタンパク質があり、消化が遅く、全粒パンは白パンより多くの飢餓を取り除きます。 それは朝食と午後の軽食のために消費することができます。
- 七面鳥の胸肉と白チーズの玄米 ：おいしいサトウキビで、このメニューは昼食や夕食に適しています。パイナップルを添えて食べると、さらに飢えが増えます。
- パンプキン ：カロリーが少なく、多くの繊維が含まれています。 温かいお料理や冷たい料理、焙煎、調理されたお食事で食べられます。
- バナナ ：ペクチンが豊富で、それは胃を覆い、幸福感を促進する。 スナックには理想的ですが、過剰に過ごすことはできません。平均して90カロリーです。
- レモネード ：甘い食べ物を食べ、飢えを欺く意志を取り除く。 しかし、砂糖で甘くすべきではありません。 ステビアは良い解決策です。
飢餓は身体の防御メカニズムですが、感情システムと直接関連しており、ホルモンの調節もあります。 不安、ストレス、うつ、悲しみ、苦痛、不満は、あなたがいつも空腹になってしまうような感情ですから、7トリックで満腹感を増し、空腹にならないでください。
次のビデオを見て、夜間に飢えが襲ったら何をすべきか見てみましょう。
参照：
- 飢えを取り除くジュース
- 飢えのための自然の救済
- 5飢餓の抑制剤
