このラザニアのレシピは、非常に実用的でシンプルでおいしいことに加えて、伝統的なラザニアより35%少ないカロリーで、合計2900カロリー、従来の4400カロリーレシピより1500カロリー少ないものです。
したがって、ダイエットしている人にとっては良い選択ですが、栄養士の計画から食事を作りたいと考えています。 しかし、従来のバージョンよりも少ないカロリーが含まれているにもかかわらず、減量のためにほとんどの食事の推奨料理よりも多くのカロリーが含まれているため、頻繁に消費すべきではありません。
成分
- 500gラザニア;
- 七面鳥ハム500g;
- ライトチーズ250g;
- 500gの七面鳥肉;
- ナス200g;
- トマトパルプの1カートン;
- 味に塩;
- ペッパー;
- オレガノ
準備のモード
約2リットルの水に5分間、ラザニアパスタをクックします。 別の鍋で、牛肉を調理し、調理した後にトマトパルプ、塩、調味料を味付けします。
まず、ラザニアのペストリー、肉、ハム、チーズの層を置いてラザニアをセッティングします。 生地でレイヤーを作ったら、ナスで次のものを作り、材料を仕上げるまで、またはあなたが望むサイズに達するまで交互に行きます。
オーブンを180℃で5分間加熱し、20〜30分間、または黄金色の茶色が上になるまでラセグを置きます。
lasagne ligthの栄養成分情報
伝統的なレシピ | ライトレシピ | ||
成分 | カロリー | 成分 | カロリー |
500gのラザニア | 575 | 300gのラザニア塊+ 200gのナス | 383 |
ハム500g | 1075 | トルコハム500 g | 643 |
モッツァレラチーズ500g | 1400 | ライトチーズ250 g | 618 |
粉砕牛肉500 g | 1345年 | 七面鳥肉500g | 1175 |
1つのバッタートマト | 90 | 1つのバッタートマト | 90 |
塩 | - | 塩 | - |
コショウ | - | コショウ | - |
オレガノ | - | オレガノ | - |
合計 | 4485 | 合計 | 2909 |