セレンは抗酸化力の高いミネラルであるため、癌などの病気の予防や免疫システムの強化、アテローム性動脈硬化症などの心臓疾患の予防に役立ちます。
セレンは土壌中にあり、水やブラジルナッツ、小麦粉、パン、卵黄などの食品中に存在し、その補給は医師または栄養士の助言を受けて行う必要があります。体内のセレンが健康上の問題を引き起こす可能性があります。 セレンが豊富なすべての食品を見る。
1.抗酸化物質としての作用
セレンは、体内のフリーラジカルの量を減らすのに役立つ強力な抗酸化物質です。 これらのフリーラジカルは、自然に体内代謝の間に形成されるが、炎症、細胞機能の変化および老化のような損傷を引き起こし得る。
喫煙し、定期的にアルコールを摂取し、多くのストレス下で生活すると、より多くのフリーラジカルが生成され、抗酸化物質の摂取がより必要となります。 どの食品が抗酸化物質が高いかを確認します。
2.がんの予防
セレンは抗酸化物質であるため、細胞のDNA変化から腫瘍を守り、肺癌、乳癌、前立腺癌、大腸癌の予防に重要です。
3.心血管疾患の予防
セレンは体内の炎症性物質の量を減らし、体内の強力な抗酸化物質であるグルタチオンの量を増加させます。 これらの作用は血管内の悪いコレステロールの酸化を減少させ、それが起こると動脈を詰まらせ、心臓発作、脳卒中および血栓症のような問題を引き起こすアテローム斑を生じる。
4.甲状腺の機能を改善する
甲状腺ホルモンはホルモンの産生を維持することが必須であるため、体内でセレンをほとんど貯蔵する器官です。 セレン欠乏症は、橋本甲状腺炎のような問題を引き起こす可能性があります。甲状腺炎は、防御細胞が甲状腺を攻撃してその機能を低下させるために起こる甲状腺機能低下症の一種です。
5.免疫システムを強化する
体内のセレンの量が適切であれば、炎症を軽減し、免疫系を改善し、HIV、結核、C型肝炎などの人々でさえも日和見病に対してより免疫力を持つことができます。
6.減量の助け
甲状腺の機能が重要であるため、セレンは甲状腺機能低下症、代謝を遅らせ、体重増加を助ける疾患の予防に役立ちます。
さらに、体重過剰は体内の炎症を増加させ、満腹ホルモンの産生を調節しなくします。 したがって、セレンは、抗炎症および抗酸化剤として作用することにより、過剰脂肪に関連するホルモン変化を軽減するのに役立ち、スリミングを助長する。
7.アルツハイマー病の予防
セレンは、抗酸化物質として作用することにより、アルツハイマー病、パーキンソン病および多発性硬化症などの疾患の予防および緩和を助ける。
ブラジルナッツ、卵黄、鶏肉などの良い脂肪の食物源からセレンが消費されると、この利益はさらに大きくなります。
セレン補給を受けるとき
一般的に、さまざまなダイエットをしているほとんどの人は、健康維持のために推奨セレンの量を得ていますが、HIV、クローン病、摂食中の人々など、その欠乏症がより一般的です静脈に直接注入された栄養血清の量。
これらの場合、医師または栄養士はセレンサプリメントの使用を処方することがあります。
セレン過剰リスク
身体の過剰なセレンは、息切れ、発熱、吐き気、肝臓、腎臓、心臓などの器官の機能不全などの重大な問題を引き起こす可能性があります。 非常に多量になると死に至ることもありますので、補給は医師または栄養士のアドバイスに従って行うべきです。
