胸焼けと戦うための7つの簡単なヒント

胸焼けの主な原因は、例えば、脂肪の多い工業化された食品や炭酸飲料やアルコール飲料の消費です。このため、果物、野菜、豆類などの自然食品を導入することで、食事を少し変えるだけで胸焼けを予防し、治癒することもできます。さらに、危機の際には、体の右側だけで寝るなどの不快感を軽減するために、特定の予防措置が必要になる場合もあります。

胸焼けは一般的であり、胃の過剰な胃液であり、局所的な灼熱感または喉の感覚を引き起こし、口の味の悪さ、吐き気、または絶え間ないげっぷの感覚を伴います。胸焼けのトップ10の原因をチェックしてください。

ただし、それが持続する場合は、特定の原因を定義し、正しい治療法を示すために医師に相談することが重要です。胸焼けは細菌によって引き起こされる場合があるためです。 H。 ピロリ、この場合、それと戦うために抗生物質を使用する必要があるかもしれません。

胸焼けに苦しむ人々のために、フレアアップとその頻度を減らすことができるヒントがあります：

1.胸焼けの原因となる食品は避けてください

胸焼けを引き起こす食品は、消化が難しいため、または防腐剤、脂肪、糖分が多すぎるため、胃液の過剰放出を引き起こします。これらの食品の中には、クッキー、冷凍食品、ソース、ソーセージ、ソーダなどのすべての加工食品があります。

さらに、柑橘系の果物、コショウ、ワイン、緑茶、紅茶、コーヒーなどのアルコールやカフェインを含む飲み物など、天然由来であるにもかかわらず、消化のために胃から余分な努力を必要とすることで胸焼けを引き起こす食品があります。

避けるべき食品のより完全なリストをチェックしてください。

2.消化しやすい食品を食事に含める

胸焼けの患者に最も適した食品は、主に天然由来で消化しやすいもので、一般的には柑橘類以外の果物、野菜、野菜などです。このように、胃はそれらを溶解するためにより多くの胃液を生成する必要がなく、胸焼けを回避します。

さらに、ナシなどの果物や、バジルやローズマリーなどの芳香性のハーブを危機の際に使用して、灼熱感を和らげることができます。危機の間の胸焼けを和らげるために6つの家庭療法をチェックしてください。

3.食事時の食事の量を減らす

胸焼けの頻度を減らすために、食事ごとに食べる食物の量を減らすことをお勧めします。これは、胃が通常よりもいっぱいになると、胸焼けを悪化させる逆流を促進することに加えて、必要以上の胃液を生成する可能性があるためです。

4.最後の食事の2時間後に横になります

胸焼けを患っている人は、通常よりも胃が少し開いている可能性があり、食事の直後に横になると、食物を消化する胃液が上昇し、灼熱感を引き起こす可能性があります。

それでも、横になっているときの位置は、体の左側の位置であることが示されています。これは、胃の曲率が小さく、この位置で上向きのままであり、胃液が胃の口で燃焼するのを防ぐためです。喉に。

5.飲んだり食べたりしないでください

胸焼けの患者には、フルーツジュースや水などの天然由来の液体でさえ、食事中に液体を摂取することはお勧めしません。さて、摂取した液体と混ぜると胃に存在する酸の量が2倍になり、胃の内容物が食道まで上昇し、灼熱感を引き起こします。

さらに、スープやスープの摂取も胸焼けの患者には適していません。

6.一日中食事を抜かないでください

胃液は、睡眠中であっても、常に体によって生成されています。このように、食事を抜くと、胃液の酸性pHに直接接触して胃の内壁が長時間露出したままになり、火傷を引き起こし、さらに重症の場合は胃潰瘍を引き起こす可能性があります。胃潰瘍の症状が何であるか、そして治療がどのように行われるかを見てください。

7.肥満や太りすぎを避ける

太りすぎは胸焼けを引き起こす可能性があります。胃の筋肉の周りの過剰な脂肪が圧力をかけ、胃液を臓器から押し出し、火傷を引き起こし、食道に損傷を与える可能性さえあります。胸焼けがこれらの要因によって引き起こされる場合は、健康的で適切な方法で減量が行われるように、栄養士にフォローアップすることをお勧めします。