詰まった健康レシピ

シェイクは減量のための良い選択肢ですが、身体が必要とする栄養素をすべて含んでいないため、主食を置き換えることができないため、1日2回まで摂取する必要があります。 ストロベリーシェイクレシピ このストロベリーシェイクレシピは減量のためには、朝食や午後のスナックをとるのが大変です。厚いため、飢えを殺し、食事療法の遵守を促進します。 このシェイクは、体内で炭水化物の吸収を阻害するタンパク質であるフェオルラミンと、血糖値を適切に維持するのに役立つデンプン抵抗性を含む緑色のバナナ粉を豊富に含む白豆粉を取り、体重を減らすのに役立ちます。便機能を改善する。 成分 8ストロベリー 天然ヨーグルト1カップ - 180g 白大豆大さじ1杯 1バ杯のグリーンバナナ粉 準備のモード イチゴとヨーグルトをミキサーで叩き、白い豆と緑色のバナナ粉の大さじを加えます。 これらの小麦粉を準備する方法は次のとおりです。 グリーンバナナの粉 白豆粉のレシピ 体重を減らすための震えの栄養情報 コンポーネント 重量を失うシェイクの1グラスの量（296 g） エネルギー 193カロリー タンパク質 11.1g 脂肪 3.8g 炭水化物 24.4g 繊維 5.4g この揺れに使用される粉は、ムンド・ヴェルデ（Mundo Verde）などの天然産品店で購入することができますが、自宅で簡単に調理することもできます。 速い減量への3つ

このパスタサラダレシピは、低血糖指数食品であるため、血糖管理の手助けをしている麺、トマト、エンドウ豆、ブロッコリー全体を運ぶので、糖尿病に適しています。 低血糖食品は、糖尿病患者にとって重要なものです。なぜなら、血糖値の急激な上昇を防ぐからです。 しかし、食後に血糖コントロールが困難な人は、食後にインスリンを使用する必要性を考慮する必要があります。 成分： スクリュータイプまたは傷ついた150gの全麺、 2卵; 1玉ねぎ; ニンニクの1クローブ; 3小さなトマト; 1カップのエンドウ豆; ブロッコリーの一束; 新鮮なほうれん草の葉。 バジルの葉; オリーブ油; 白ワイン。 調製方法： パンで卵を焼く。 別の鍋に、玉ねぎとニンニクを入れ、パンの底を覆う小さなオリーブオイルで刻んだ。 それが熱いときは、切り刻まれたトマトと少し白いワインと水を加えます。 煮沸したら、パスタを加え、10分後にエンドウ豆、ブロッコリー、バジルを加えます。 さらに10分後、壊れた卵を合併して服用してください。 役に立つリンク： 糖尿病用アマランスのパンケーキレシピ 糖尿病のWholegrainパンレシピ 血糖指数の低い食品

このグルテンフリーのリンゴケーキのレシピは、グルテンを摂取できないか、グルテン消費量を減らすために優れた選択肢です。 このリンゴケーキは、セリアック病患者のための素晴らしいデザートです。 グルテンは小麦粉に含まれているので、グルテンを食べることができない人は、小麦粉が含まれているものはすべて食べ物から除外すべきです。したがって、ここではグルテンフリーのケーキが作れて美味しいです。 成分： 5つの有機卵 2リンゴ、好ましくは有機、ダイス ブラウンシュガー2カップ 1カップ半分の米粉 1/2カップトウモロコシデンプ​​ン（コーンスターチ） 余分な処方ヤシ油3大さじ ベーキングパウダー1大さじ ティースプーン1杯のシナモン 塩の1つのピンチ 調製方法： 卵を電気ミキサーで約5分間叩いてください。 ココナッツオイルとブラウンシュガーを加えて、ビートを続けます。 米粉、コーンスターチ、ベーキングパウダー、塩、シナモンパウダーを加えてビート。 生地をココナッツで油を塗ったベーキングディッシュに注ぎ、刻んだリンゴを広げ、砂糖とシナモンを振りかけることができます。その後、180℃に予熱した中程度のオーブンで約30分または金色の茶色に焼きます。 グルテンフリー食は、腹腔機能を改善するのに役立ちますので、セリアック病を持たない人でも利益をもたらすことができます。 グルテンフリー食を作るためのヒントは次の

これらの5つのハイビスカスハイビスカスレシピは簡単に準備でき、体重を減らすのに最適な方法です。 ハイビスカスは素晴らしい利尿剤ですが、その味はほとんどの人にとって快適ではありませんので、パイナップル、イチゴ、リンゴ、パッションフルーツ、さらにはキャベツなどの低カロリーの他の果物と混合すると、すべてを楽しむのに良いコンセントですメリット 私たちがここで提案している果実は、水分が豊富でカロリーや脂肪が少ないため、体重を減らすための食事療法を歓迎します。 1.パッションフルーツのハイビスカスのような このレシピはビタミンCが豊富で、時々不安を和らげるのに役立ちます。これは時にはダイエットを維持する大きな困難の1つです。 成分： ハイビスカスティーバッグ2本 沸騰水1杯 3パッションフルーツパルプ 調製方法： 袋と沸騰した水でお茶を準備し、冷やしてから、このお茶のフルーツフルーツを使ってミキサーを叩いてください。 蜂蜜やステビアで味を甘くした。 パウダージュースやパッションフルーツ濃縮物は、体重を減らすことが困難な物質が含まれているため、使用しないことをお勧めします。 砂糖を入れるのはお勧めしません。茶色ではありません。 2.リンゴを含むハイビスカス このレシピは、夕食後に午後のスナックまたは夕食を取るのに最適です。 成分： 冷たいハイビスカス茶100 ml 有機リンゴジュース100mlまた

朝食では、タンパク質が多いミルク、ヨーグルト、チーズ、ハム、卵、ゼラチンなどの食品を使用することができます。 果物は、Dukan食事の朝食の一部になることができますが、食事の第3段階からのみです。 デュカンの朝食には、穀類、パン、ケーキ、クッキーなどの炭水化物を食べることはできません。 このタイプのダイエットを採用する場合、特に肥満の程度が高いことが示されている場合、多くの場合、体重を減らす大きな助けとなるが、バランスのとれた食事ではなく、再教育の代替手段理想的な体重に達するとどうなるでしょう。 Dukan朝食のいくつかの例は次のとおりです： ヨーグルトと砂糖のないコーヒーのゼラチン。 ハムと一緒の熱い卵。 コーヒー、ミルク、ヨーグルトがシナモンでミキサーに当たった。 チーズとオムレツ。 無炭水化物チーズケーキと無糖フェンネルティー。 このタイプのチーズケーキを作る方法を知るには：ドゥカンダイエットチーズケーキのレシピ。 このタイプの食事療法の著者によれば、これらの例は食事の第1段階で使用することができます。

このフルーツサラダは、低カロリーの果物と多くの繊維と水で作られているので、通常よりも少ないカロリーを持っています。そのため、減量には最適です。 このサラダのために選ばれた果物は、負のカロリーをほとんど持っていません。 すなわち、それは、体が消化に費やして減量に寄与する必要のあるものよりも少ないカロリーを有する。 このフルーツサラダは、本当にあなたが体重を減らすのを助けるために、過剰に消費されるべきではなく、サワークリーム、グーズベリーまたは凝縮ミルクと混合してはいけません。 成分 1グアバ; 1パパイヤパパヤ; 1桃; メロンの3つの寛大なスライス; 10イチゴ; スイカの1/4。 4つのタンジェリン。 準備のモード すべての果物を小片に切り、ボールに入れる。 マンダリンやオレンジをお楽しみください。ジュースを絞って、刻んだ果物を加えてください。 あなたがいつも食べ物を考えているならば、より軽く体重を減らすために痩せ型を考える方法を見てください。

このチーズケーキのレシピは、Dukanダイエットの誰か、または体重を減らすための他のタイプのカロリー制限のための、おいしい、低カロリーのレシピです。 これは、タンパク質が豊富で炭水化物と脂肪が少ない非常に美味しいデザートです。 この食事は、Dukanと呼ばれ、ピーター・ドゥカン博士が開発した代替食です。これは、体重を減らすのに役立つと約束していますが、間違った食習慣を変えることはできません。このタイプの食餌で所望の体重がすでに達成されているときに、栄養士として資格のある健康専門家を選択する。 成分 400グラムのクリームチーズまたは新鮮なチーズを12時間調理した 3卵 液体または粉末甘味料大さじ2 500mlの水 5ストロベリーティーバッグ 無色ゼラチン7枚 準備のモード オーブンを170℃に予熱する。 最初の3つの成分をよく混合し、調製したものを直径が約20cmの高さのシリコーンフォームに入れます。 30-40分オーブンに入れ、パイの中央で爪楊枝のテストを行い、爪楊枝が乾燥していれば準備完了です。 パイは大きく成長しますが、これらの比率では残りません。つまり、それは枯れてしまいます。 準備ができたら、オーブンから取り出し冷やします。 氷水のボウルにゼラチンの葉を柔らかくする。 一方、沸騰するまで水に500 mlの水を入れてください。 ティーバッグを入れて5分間放置する。 次に、袋を

体重を減らすためにこのタイプの食事療法を採用した人々のために、このDukanパンケーキレシピは食事の第2段階で使用できますが、炭水化物はまだ禁止されています。 最良の充填物は、例えば、砂糖を含まないカモミールの茶を伴う朝食でのチーズミナスまたはハムであり得る。 ランチやディナーでパンケーキを食べるには、例えば、チキンやマグロ、トマトなどを詰め込み、トマト、キュウリ、レタスサラダでパンケーキに添えてください。 このダイエットとアペンダーのすべての段階を知るには、以下の詳細を参照してください。Diet Dukan。 成分 オート麦ふすま大さじ2、 小麦ふすま大さじ1杯、 ゼロ大さじ1杯のヨーグルトまたは無脂肪のクリーミーなカード、 3卵、 味付けする甘味料または塩。 準備のモード 雪の中で白人を打つ。 別のボウルでは、均質な塊を得るまで、パンケーキの基部のすべての成分を混ぜます。 その後、穏やかにかき混ぜながら、卵白を加えます。 加熱したフライパンに中火で内容物を注ぎ、スパチュラを用いて約30分間調理し、さらに5分間調理を続ける。 Dukanのパンのレシピ：Dukanのパンのレシピ

このDukanパンのレシピは低炭水化物レシピであるため、Dukanダイエットの第3段階で使用できます。食事のこの段階で炭水化物を紹介し始めるからです。 Dukanダイエットの各段階についての詳細をご覧ください。 このパンを食べるには、たとえば、白チーズまたは七面鳥のスライスを1スライス加えることができます。 成分 オート麦大さじ7杯 小麦ふすま5杯 1杯の甘味料粉末 2卵 1ティースプーンのベーキングパウダー スキムミルクの半分のカップ 脱脂粉乳大さじ2杯 光大さじ1杯 塩味 シナモンパウダーの味覚 1ティースプーンのバニラエッセンス 準備のモード オーブンを180℃に加熱し、パンを広げる。 ボウルには、酵母とは別にすべての乾燥成分を混ぜて、すでに混ぜ合わせた他の成分を加えます。 酵母は、既にホモジナイズした混合物の後に加えるべきである。 それから単にパンに注ぎ、約25分間焼く。 体重を減らすために低血糖指数の他のレシピを参照してください： ドゥカンダイエットチーズケーキのレシピ サツマイモのパンを重量を失うようにする方法

このグルテンフリーのパンのレシピは簡単ですが、パンは小麦のパンのようには見えませんが、それはセリアック病に苦しんでいる人や単に排除したい人の場合のように、グルテンを食べることができない人にとっては素晴らしい選択肢ですグルテンフィード。 グルテンは多くの日常食品に含まれていますが、ほとんどすべてのレシピから採取することができます。 だから、グルテンフリーのケーキを作るためのレシピを見てください。 成分 1カップアーモンド粉; ヒマワリの種子1カップ; 1杯の蜂蜜; レモンジュース1大さじ; 塩の半分の小さじ。 バジルは乾燥した味をする。 水2杯。 準備のモード 一緒にカップで、アーモンド、バジル、塩の粉でひまわりの種子。 その後、蜂蜜をレモンジュースと混ぜて、必要に応じて水を加えながら、他の成分をミキサーに加えます。 必要に応じて、手のひらの上に手のひらや小皿を置くために、少々のアーモンド粉を使って手でパンを練ってもかまいません。 生地が滑らかで均質なときは、68℃のオーブンに1時間入れます。 オーブンから取り出し、スライスに切り、40℃のオーブンにさらに1時間入れてください。 このビデオを見て、グルテンフリー食で食べられる食品を見てみましょう：

このレシピはビタミンCが豊富で、抗酸化作用と抗炎症作用があり、身体を解毒して乾癬などのさまざまな皮膚疾患との戦いをより効果的にします。 サラダの底は乾癬に対する家庭の治療薬として働くクレソンであり、多様な食生活のためにサラダの他の成分を変えることができるが、同時に良い量のクレソンが含まれている。 注意 ：流産の危険がある妊婦は、クレソンを大量に摂取すべきではありません。 トマトとサラダのサラダ アボカド入りクレソンサラダ 成分 トマトとサラダのサラダ アボカド入りクレソンサラダ クレソン クレソン レタス レタス トマト トマト タマネギ タマネギ ホワイトチーズ アボカド オレガノ 赤と黄色の唐辛子 レモン オリーブオイル オリーブオイル レモン 準備のモード いくつかの葉とクレソンとチョップされたレタスの茎をプラッターに置き、必要に応じて他の成分を加えます。 1レモン、オリーブオイルと少しオレガノの霧雨の純粋なジュースでシーズン。 鶏の胸や七面鳥の胸のような白米と痩身の肉のプレートに付いてください。 クレソンは煮詰めて消費することもできます。 これを行うには、単にいくつかの葉と茎の切り株を切り、オリーブオイルのストリング、細かく切り刻んだニンニクと少しの塩と一緒に反スティックのフライパンに入れます。 しかし、その薬効がより大きく、より良いので、生クレソンの摂取が優先されるべきであ

このキャベツジュースは、フラボノイドや他の抗酸化物質に加えて、キャベツに繊維や水分が多く含まれているため、身体をより美しく清潔にして体内を清潔に保つために、身体を解毒する優れた家庭薬です。 このジュースのオレンジ色のビタミンCは、ジュースの抗酸化作用と利尿作用を高めることで体内の毒素を排除するプロセスをスピードアップします。キャベツは下剤でオレンジ色の繊維があるので、繊維の良い供給源です。 オレンジのキャベツジュースレシピ このオレンジジュースキャベツのレシピは非常に簡単で、毎日、好ましくは朝食で取ることができます。 成分 オレンジジュース1杯 1/2葉キャベツバター 水の1/2のガラス 準備のモード ミキサーですべての成分を加えて、よく叩き、緊張することなく飲む。 キャベツの最終的な苦い味は、オレンジの柑橘類によって偽装されています。 これには栄養価が含まれていないので、精製された砂糖を最大限に使用しないようにしてください。必要ならば、1ティースプーンの蜂蜜を使用することができます。 解毒のヒントについては、以下のビデオをご覧ください：

キャベツ、ナシ、レモンを含むこのパイナップルジュースは、エネルギーや物理的な処理を向上させる優れた家庭矯正薬であり、身体の毒素、脂肪、不純物の排除を可能にする強力な抗酸化物質です。 成分 250gのパイナップル 2匹のナシ キャベツバター1葉 レモンの1/2のジュース 200mlの水 砂糖またはステビアを味わう 準備のモード パイナップルを細かく切って梨を剥がし、種を取り除き、すべての成分をミキサーに加えます。 1日当たり少なくとも2本のパイナップルジュースを飲むだけでなく、活力あるこのジュースは爽やかで暑い夏の日には理想的です。

アボカドは皮膚に深く潤いを与え、フリーラジカルの酸化作用を防ぐビタミンや天然オイルが豊富で、柔らかい肌を持つ素晴らしい自然の方法です。 さらに、ガラス中のグアカモールとして広く知られているこのビタミンは、コレステロールの低下、エネルギーの増加、疲労の軽減、集中力の改善などの他の健康上の利点ももたらします。 したがって、このビタミンを飲むことは、若い肌を保ち、生活の質を向上させるのに最適です。 成分 半分の熟したアボカド トマト4個 2フィートのコリアンダー 準備のモード アボカドからコアを取り出し、スプーンの助けを借りてパルプを取り出します。 次に、すべての成分をブレンダーに加え、均一なブレンドを形成するまでうねりをつけます。 毎日このビタミンを少なくとも1杯飲んでください。 ビタミンが濃くなったら、少し水を加えたり、スプーンを使って食べたりできます。 次のビデオで、別のおいしいレシピのアボカドをチェックしてください： あなたの肌を完璧に保つのに役立つ他の自然療法を見てください： 皮膚の傷を除去する自家製の治療 肌から黒ずみを取り除く自家製の治療法

この情熱フルーツジュースは、それが主要成分であるパッションフルーツピールの粉から作られているので、減量のための優れた在宅治療です。 果物のこの部分は、脂肪をブロックし、炭水化物の吸収を遅くし、まだ満腹感を与え、体重減少に寄与するペクチンが豊富です。 パッションフルーツジュースのレシピ 成分： 1大パッションフルーツ 水2杯 1杯のキャスター小麦粉 甘味ステビア 調製方法： パッションフルーツを半分にカットし、すべてのパルプを取り除き、ミキサーで水で叩いてください。 あなたの好きなものに砂糖を加え、あなたが終わったらパッションフルーツの皮から小麦粉を加えなさい。 パッションフルーツの皮を剥いた小麦粉は、家庭で簡単に作ることができ、薬局や天然食品店で見つけることができ、ジュース、スープ、ヨーグルト、または少しの水でビタミンに加えることができます。 自宅で準備する方法は次のとおりです：Passionfruit peel flour recipe。 朝食、昼食、夕食の前に、1日3回、パッションフルーツ皮の粉を1日3回食べることをお勧めします。 パッションフルーツジュースは、体重を減らすのに役立ちますが、体重を減らすことを容易にするために、高脂肪食や砂糖を避け、定期的な身体活動を実践してください。

子供たち、妊娠中の女性、および高齢者に共通する鉄欠乏性貧血を打ち負かすために鉄分の多い5種類のレシピを準備する方法は次のとおりです。 ほとんどの鉄分を含む食品は色が濃く、豆、ビート、ステーキが最もよく知られており、貧血を治すには食事に含まれていなければなりませんが、さまざまな食事のために鉄分の多い成分これは、1日の異なる時間に消費することができる。 1.貧血のクレソン 肉でよく食べるアイロンが豊富な素晴らしいレシピ。 成分 200グラムのクレソン（葉と茎） エキストラバージンオリーブオイル大さじ3 3つのよく混ぜたニンニクのクローブ 準備のモード 材料を大きなパンまたはフライパンに入れ、葉のサイズが小さくなるまで絶えず攪拌する。 必要に応じて、同じ量の水で置き換えてオリーブオイルの量を減らすことができます。 2.タマネギで炒めた牛肉 昼食や夕食のための美味しいレシピです。サラダや、アングーや柔らかいポレンタのようなより流動的なテクスチャを持つものが付いています。 成分 乾燥した肉 タマネギ2個 オリーブオイル大さじ3 5クローブのニンニク、粉砕 1グラムの水 シーズンに黒コショウ 準備のモード コショウとニンニクのクローブで肉

ビタミンの葉のシチューは、貧血に対抗する鉄分が豊富なレシピです。血の非常に重要な要素である非ヘム鉄に富んでいます。 しかし、この鉄が身体に実際に吸収されるためには、同じ食事でビタミンCの食物源を消費する必要があります。 だから、ビートルートのシチューの隣に、オレンジジュースを1杯、またはアセロラまたは10個のイチゴをデザートとして食べる。 成分 ビート葉400g タマネギ1個 1ベイリーフ 1クローブニンニク オリーブオイル大さじ2 唐辛子 準備のモード タマネギ、ニンニク、オリーブオイルを混ぜて、他の成分を加えて数分間沸騰させます。 葉を柔らかくするために、少し水を加えて調理する。 ビートは鉄で非常に豊富な野菜ですが、その葉はこの栄養素に豊富であり、腸の良好な消化と機能に寄与する繊維にも豊富です。 カリフラワー、ブロッコリー、ニンジンの葉でも、このソテはとてもおいしいです。

野菜とオートミールパイのレシピは、オート麦、全粒小麦粉、マメなどの血糖コントロールを助ける高繊維成分を含んでいるので、糖尿病患者のための素晴らしいランチまたはディナーのオプションです。 血中グルコースをコントロールすることに加えて、このパイはまた、腸が機能するのを助け、血中コレステロールレベルをバランスさせ、心臓血管の問題を予防する。 だから、レシピと消費量はここにあります。 成分： オリーブ油4大さじ; 1カップはダイズされたズッキーニです。 ズッキーニの3つの信じられないほどの利点でこの野菜の利点を知ってください; 1カップダイスナス; 1カップのダイズされた黄色のピーマン。 1カップ分のトマト ニンニクの大さじ½杯。 1カップミンチミナスチーズ; 粉砕したパルメザンチーズ1カップ; ミルクティー3カップ; 4卵; 1カップのオートミール; 小麦粉4大さじ; マーガリンと小麦粉; 塩、パセリ、オレガノ、コショウを味わう。 調製方法： 熱い大さじ1オリーブオイルを中火で加熱し、ズッキーニを茶色にする。 取り出してナス、ピーマン、トマトと一緒に作業を繰り返し、料理に入れます。 すべての野菜を火に戻し、ニンニクを加えて3分間炒める。 冷やしてチーズと混ぜ合わせ、塩、コショウ、オレガノ、パセリで調味してください。 ミキサーで、卵と塩のピンチでミルクを打ちます。 小麦粉を加えて滑らかになる

貧血のレシピには、濃緑色の野菜を含む柑橘類のジュースや毎日の食事に含まれる赤身の肉など、鉄分とビタミンCが豊富な食品が含まれている必要があります。 鉄欠乏性貧血を克服する大きなヒントは、一度に小さな部分でさえ、幸福を改善し、淡白、めまい、衰弱を含む戦闘症状を改善するのに役立ち、一日を通してより多くの鉄を摂取することです。 。 鉄分が豊富な食品の例を参照して、貧血に対するメニューを設定してください。 パイナップルジュース、パセリと貧血 このパイナップルジュースは良い量の鉄を含み、1日のうちのいつでも摂ることができます。 成分 パイナップル4枚 一握りの新鮮なパセリ 準備方法 あなたの準備の後すぐにミキサーで成分を叩き、飲みます。 ストロベリー、オレンジ、レモンのような他の柑橘類果実は、パイナップルを置き換えるために、風味を変えるために使用することができる。 2.貧血に対するクレソンを伴うオレンジジュース このオレンジジュースは、クレソンが美味しく、鉄分が豊富で、朝食や軽食に適しています。 成分 3つの大きなオレンジ 一握りの葉とクレソン 準備のモード オレンジを絞って、ミキサーで成分を泡立て、次のものを飲む。 3.貧血に対するビートを入れた黒豆 この黒豆のレシピはすばやく作ることができ、とても栄養価が高く、毎日子供を摂るのに最適です。 成分 黒豆500g 大型ビート1匹 ホウレンソウの

この全小麦レシピは糖分がなく、血糖指数のコントロールに役立つ全粉を使用するため、糖尿病に適しています。 パンは、糖尿病で消費される可能性のある食物であるが、少量であり、一日を通してよく分配される。 糖尿病患者に付随する医師は、食事の変化について常に知らされるべきである。 成分： 小麦粉2杯、 小麦粉1カップ、 1卵、 1カップ野菜米の飲み物、 ¼カップカノーラ油、 オーブンとコンロ用の食物甘味料の¼カップ、 乾燥生物学的酵母の1エンベロープ、 1ティースプーンの塩。 調製方法： 小麦粉以外の成分をミキサーに入れてください。 混合物を大きなボウルに入れ、生地が手を離れるまで徐々に小麦粉を加えます。 生地をきれいな布で覆って30分間置いてください。 生地で小さなボールを作って油を注いだ皿に散布し、その間に隙間を残す。 さらに20分間放置し、180℃に予熱したオーブンに約40分間または金色になるまで放置する。 血糖値を低く保ち、食物を十分に活用するには、以下も参照してください： 妊娠糖尿病で食べるもの 糖尿病のジュース 糖尿病のためのオートミールパイのレシピ