福祉

正しい姿勢は、腰痛を軽減し、自尊心を高め、さらには体脂肪を再配置して体の輪郭を改善するため、腹の体積を減少させるため、生活の質を改善します。 さらに、良好な姿勢は、次のような慢性的な痛みを伴う健康問題を予防し治療します。 「股関節」、脊柱側弯症および椎間板ヘルニアなどの脊柱の問題; 呼吸容量の減少。 恥ずかしそうな姿勢、脆弱さ、無力感などの感情が原因で、姿勢が変わっても、より自信を持ってストレスに対処するためには、より多くの勇気とより大きな能力が与えられます。 この姿勢にとどまることによって、人はより積極的で、より自信を持って楽観的になります。 正しい姿勢のこの利点は身体言語に関連しており、ストレスに関連したホルモンであるコルチゾールが減少し、これにより対処方法が改善されるため、テストステロンなどのホルモンの増加により鉛の能力が増加するためです状況はより自信を持って。 より自信を持って運動する より自信を持てるようにするには、次のような立場に立つ必要があります。 足を少し離して立ってください。 水平線を見て、地面に平行な顎。 手を閉じて腰に置いてください。 あなたの胸が開いていて、背中がまっすぐであれば、普通に呼吸します。 これは、スーパーマンや怪物としてのスーパーヒーローの勝利スタンスであり、以下の画像で見ることができます。同じ利点を達成する別の身体姿勢は、手が重なり合った一般的な

オキシトシンは、脳内で産生されるホルモンであり、出産や母乳育児を促進する上で重要な役割を果たしますが、例えばSyntocinonの場合のように、薬局方、カプセル、液剤、医師の助言に従ってのみ使用してください。 気分の向上、社会的相互作用、不安の減少、パートナー間の結合の増加のために、愛ホルモンとしても知られています。 男性では、このホルモンは、そのパフォーマンスがテストステロンの作用によってしばしばブロックされるが、攻撃性を減らして、より愛らしい、寛大な社会的にすることができる。 オキシトシンの人体への影響についての詳細をご覧ください。 したがって、体内のオキシトシンの主な機能は次のとおりです。 1.出産を促進する 律動的に子宮の収縮への刺激のために、体によって自然に生成されたオキシトシンは労働を助ける。 しかし、投薬の形では、41週を超える妊娠期間や非常に時間がかかる場合など、所定の時間内に労働が行われなかった妊婦に労働を誘導する必要がある場合に使用されます。 産科医の指示にのみ使用されるべきであり、妊娠中または早産のリスクのために妊婦が他の場面で使用することはできません。 2.母乳育児支援 オキシトシンは、母乳育児中の赤ちゃんの吸い込み刺激のために、女性の身体によって自然に産生されます。 薬局で販売されている合成ホルモンは、授乳に問題がある場合、または母親である場合は母乳と母親と

新しい状況に直面したとき、特に彼らが知らない人と一緒にいるときは、子供たちがより臆病になるのは普通です。 それにもかかわらず、すべての恥ずかしがり屋の子供は恥ずかしがり屋ではありません。 親が恥ずかしがりを克服するのを助けるために両親ができることは、以下のような良い結果を達成するための簡単な戦略を採用することです： 1.環境を認識する 学校前に出席する予定の学校に子どもを連れて行くと、不安を軽減し、子どもの自信を深め、友人と話す勇気が得られます。 隣人や親戚など好きな人と同じ学校に子供を登録することは良い考えです。 2.目で話す 目の目は自信を示し、両親がいつも子供の目を見て話すとき、子供たちはこの行動を他人と繰り返す傾向があります。 3.忍耐がある それは、子供が恥ずかしがり屋であること、彼女が恥ずかしがり屋であることだけではないこと、何年にもわたって観察されているのは、恥ずかしがりの子供たちが青年期と若者の段階に達したときに、 4.子供が彼女の前で恥ずかしがり屋であると言っておかないでください 両親がこのような態度をとっている

怒り、悲しみ、不安、恐怖、反乱は、私たちの心を引き継ぐ可能性がある否定的な感情の一部です。 このような状況では、落ち着きを保ち、悪い感情を引き起こした原因を特定し、楽しい活動にエネルギーを集中させることが重要です。 議論、過度の心配、仕事の変化、嫌悪または幻滅などの繊細な状況からしばしば生じるので、否定的な感情を克服することは必ずしも容易ではありません。 身体の健康と精神的健康のために、負の感情が生じたときは、以下のヒントを考慮する必要があります： 1.落ち着きを保つ あなたの感情を制御し、克服するためには、まずは穏やかで絶望的でなくてはなりません。そして、このためには、 あなたがやっていることをやめて、深呼吸をして、あなたの鼻を通って空気を吸い込み、あなたの口にゆっくりと放す。 あなたの体を動かし、腕と脚を振り、首を左右に伸ばしてリラックスしてください。 新鮮な空気を手に入れて、60から0に数えてゆっくりと徐々にリラックスしてみましょう。 この小さな姿勢の他に、薬草植物の助けを借りて、例えばバレリアンやパッションフルーツのナチュラルティーを使って、落ち着いてリラックスさせることもできます。 2.理由を特定する 否定的な感情の理由を特定することは、あなたが落ち着いた後にやろうとするべき第二の事であり、あなたが思考し、状況を反映するためには時間がかかることが非常に重要です。 場合によっ

孤独感は、人が単独で感じているときや、単独で感じるときに起こります。それは、負の感情と空虚感をもたらします。 このような状況に対処するためには、正しい方向に進んでいないと受け入れることが重要であり、この瞬間を変えるためにどのような措置や態度ができるかを観察することが重要です。 また、積極的な態度をとってから、会話やスポーツや親睦を持っている活動があるコースやグループに参加するなど、人々が接近できるような習慣を持たせることが重要です。 取ることができるいくつかのアクションは次のとおりです。 1.何かを変える必要があることを受け入れる 友人の不足のために、あるいは周りの人との仲直りの不足のために孤独感がある場合は、状況が適切ではないと考えて、軸から外れているものを見つけようとすることが重要です。 よい運動は、あなたが恥ずかしがり人であること、相互作用が困難なこと、離れて歩いている人、そして何ができるかを書くことなど、あなたが独りでいると思う理由を紙に書き留めることですそれぞれの状況を解決する。 したがって、何かを訂正するための第一歩は、代替案を探して犠牲者の役割を避けるために問題が存在すると想定し、受け入れることであることを覚えておく必要があります。 2.過去と悲しみには与えないでください。 いくつかの出来事が現在の孤独の瞬間に影響を与えているかもしれないが、現在が一歩前進することができ

幸福感を提供することに加えて、治療として使用される音楽は、気分、集中力、論理的推論などの健康上の利点をもたらすことができます。 音楽療法は、子どもたちがより優れた学習能力を発揮する良い選択肢ですが、企業や個人的成長の選択肢としても使用できます。 音楽療法は、楽器を歌ったり演奏したりすることを目的としないギターやフルートなどの楽器だけでなく、歌詞やインストゥルメンタル形式の楽曲を使用する治療の一種ですが、それぞれのサウンドを認識するためのものですこれらの音を通じて感情を表現する能力があります。 主な利点 音楽療法は良い気分を刺激し、気分を高め、その結果不安、ストレス、抑うつを軽減します。さらに、 体表情を改善する 呼吸容量を増加させる 運動協調を刺激する 血圧をコントロールする 頭痛を和らげる 行動障害を改善する 精神病に役立ちます 生活の質を向上させる 癌治療に耐えられるようにする 慢性的な痛みに耐えます 音楽療法は、学校、病院、養護施設、特別なニーズを持つ人々によってますます練習されてきました。 しかし、この技術は、妊娠中、穏やかな赤ちゃんや高齢者にもできるが、音楽療法士の指導を受けなければならない。 身体への影響 この音楽は感情の原因となる脳の領域で直接作用し、モチベーションと情動性を生じさせます。また、身体によって自然に生成される物質であるエンドルフィンの生成を増加させ、快感を

背中を持たずに美しいハイヒールを着用するには、足と足の痛みを購入するときに注意する必要があります。 理想的なのは、パッド入りのインナーソールを備え、かかと、胸部、指のいずれも押さない非常に快適なハイヒールの靴を購入することです。 だから最善の選択肢は、あなたの足が少し腫れている日の終わりにハイヒールを買うことです。なぜなら、結婚式やパーティーに行く予定があるからです。 ハイヒールを苦労せずに使用するための最善の策は次のとおりです。 1. 身長は足全体に最もよく分布するため、高さ 5cmまでのジャンプを使用します 。 しかし、あなたがより高い靴に抵抗して買うことができないならば、かかとを下げるようなものであるため、靴の中の靴の中にインソールを入れます。 2. 足を完全に包み込む 快適な靴 をはめ、足の一部を押したり締めたりしないでください。 あなたが指を曲げたときに靴の布がちょっとした感触を感じるときは、パッド入りのものが最高です。 3.ヒールに 当たる身体の重量がよりよく分散され、足をねじるリスクがより低いので、より重い かかとを使用し ます。 しかし、あなたが抵抗して針のかかとを買ったことがないならば、足を捻ったり、捻ったりしないようにバランスをとるためにあまりにも多くの訓練をするのが最善です。 4. あなたの足がより良くフィットするので、 家に帰る前に少なくとも30分ハイヒールを

夏のために日が非常に暑くなると、病院の緊急事態の数が増えます。 これは特に子供と高齢者の間で起こります。なぜなら、彼らは非常に迅速に脱水し、医者の助けを必要とするからです。 しかし、心臓発作、片頭痛発作および呼吸の問題は、この年に発生する可能性のある問題であり、すべての年齢の人々に影響を与えます。 だから、より安全な夏を過ごし、問題の危険性を避けるために、以下のようなヒントをお勧めします： 1.太陽から離れなさい このヒントは、最も暑い時間に、すなわち正午から午後4:00の間に特に重要です。 現時点では、太陽の光線が強く、日焼けの危険性が高いだけでなく、皮膚の水分がより多く失われ、深刻な脱水を引き起こす可能性があります。 この時間に、たとえあなたが太陽の中に横たわっていなくても、3時間ごとに日焼け止めを着用し、帽子を着用し、サングラスを着用することが不可欠です。 あなたの肌のための最高のプロテクターを見つける！ 2.朝のエクササイズ 物理的な運動は、あなたの体が正常に機能し、毒素を排除するために重要です。 したがって、夏には避ける必要はありません。 あなたが午後遅くまで疲れていないので、暑さが低いときにのみ運動することが推奨されます。これは早朝です。 3.軽い服を着る 明るい色の服を使用することで、体の過剰な熱を肌に取り除くことができます。 そうすれ

ストレスや不安に対処するためには、仕事や学習がよりリラックスしたやり方で行われるように、代替案を見つけることによって外部の圧力を減らすことが重要です。 また、仕事、家族、個人的な献身の時間をよりよく管理できる感情的なバランスを見つけることが示されています。 良き友人、あるいは心理学者としての他者へのサポートを求めることは、より質の高い、ストレスの少ない日々を生きるための良い戦略となり得る。 ストレスや不安に対処するためのガイドラインは次のとおりです。 1.練習練習 毎日少なくとも30分間体育をすることに投資することで、感情に益をもたらし、問題を考える戦略を見つけ、ストレスに関連するホルモンであるコルチゾールの量を減らし、血流の中でまだウェルビーイングを促進するエンドルフィンを放出する。 最も示された練習は好気性のものであり、ストレスを悪化させる可能性があるため、アドバイスされていないものは競技のものです。 街頭、広場、ビーチ、自転車などで歩くことは可能ですが、可能であればジムに登録してこの習慣を頻繁にする意欲を感じるようにしてください。 2.適切な食べ物を食べる バナナ、ナッツ、ピーナッツは、身体的健康を促進する食品の例です。したがって、疲れていたり、ストレスを感じているときは、毎日の摂取量を増やして投資してください。 サケ、マス、シアシードなどのオメガ3が豊富な食品は、神経系の機能

ここではベッドの数分前に自宅で行うことができる体と心をリラックスするための素晴らしいヨガのエクササイズがあります： あなたの腕を上に向け、あなたの目を閉じたままにして、あなたの腕を身体に沿って離し、脚を離して胃に横たわってください。 体のすべての筋肉をリラックスさせ、息を吐くように、すべての疲労、問題、心配があなたの体から出てきていることを想像して、インスピレーションを得て平和、平静、繁栄を得てください。 このエクササイズは毎日10分間行う必要があります。 ヨガのエクササイズは、柔軟性を高め、動きを呼吸と同期させるのに最適です。 エクササイズは姿勢に基づいており、10秒間この姿勢に立ってから、変更してエクササイズを進めるべきです。 これらの練習は家庭やヨガセンターで行うことができますが、身体活動のタイプですが、ヨガも心を働かせるため、適切な場所が必要であるため、ジムでは行わないでください。 リラックスしておいしい香りの風呂を用意して、静かに静かに静かに眠りましょう。

このリラックスマッサージは、座ってリラックスした人が行うことができ、背中の上半身の筋肉と手を圧迫して混練することから成り、特に頭痛の場合に指摘され、肩と首の領域で非常に緊張しており、集中力がない。 このセルフマッサージは5~10分かかることがあります。仕事中でもコーヒーブレークでも、例えばリラックスして落ち着かせ、仕事中の注意と注意を改善するのに役立ちます。 操作方法 背中、首、手の上にリラックスしたマッサージをするには、ステップバイステップを参照してください。 1.首のストレッチ 椅子に座って快適に座っているが、背もたれが真っ直ぐで、椅子の背中に寄りかかっている。 首の筋肉を伸ばすことから始まり、首を右に傾けるには数秒間この位置に留まります。 それから、それぞれの側で同じ動きをします。 あなたがここで背中の痛みや腱炎を避けるために行うことができる他のストレッチ練習を知ってください。 2.首と肩のマッサージ それからあなたは左の肩に右手を置き、肩と首の後ろの間にある筋肉をマッサージして、パンを練っているかのように、傷つけることなくマッサージしてください。 しかし、それがあまりにも柔らかい場合、それは治療効果を持たないかもしれないので、いくらかの圧力を有することが重要です。 次に、最も苦しい地域を主張しながら、正しい地域で同じ動きをする必要があります。 3.手のためのストレッチ テーブ